Selasa, 24 Agustus 2010

Menjaga keselamatan tubuh dengan makanan bergizi


Makanan sehat,tubuh sehat.kalian munkin pernah mendengar kalimat itu,ada benar nya juga betapa tidak, bagaimana kita dapat mempunyai tubuh yang kuat jika makanan yang kita lahap sehari hari tidak sehat dan tidak seimbang.ibarat pohon yang tidak dapat tumbuh besar karena tidak mendapat nutrisi.jika kita makan tidak sehat dan tidak bergizi tubu kita akan mudah sakit dan di serang penyakit karena daya tahan tubuh kurang kuat.

Pola makan yang tidak baik adalah terlalu sering mengonsumsi makanan yang berlemak tinggi,tinggi garm,tinggi gula tetapi rendah serat dan vitamin.sebut saja beefburger dan makanan daging lainnya yang lemaknya berlebihan,es krim,sate daging,jeroan,dan banyak lagi.pola makan tersebut dapat menyebabkan berbagai penyakit degeneratif,seperti sakit jantung koronel,darah tinggi,diabetes,gagal ginjal dan kanker.

Makanan yang seimbang itu harus terdiri dari kaarbonhidrat,vitamin,protein,mineral,lemak,dll.jika memakan salah satunya hal itu tidak baik untuk pertumbuhan atau pekembanmgan kita.jadi,sebaiknya porsi makanan untuk usia 10-12 th adalah 2000 kilo kalori dengan gizi seimbang.untuk memenuhi giza seimbang tersebut makan nasi dan pengganti nasi dapat 5 porsi (1 porsi 100 gram),kemudian sayuran 3 porsi ,buah 4 porsi lemak dan protein 6 porsi,susu 1 porsi,serta gula cukup 1 porsi.sementara itu untuk usia 13-15 th sebaiknya makan 2400 kilo kalori .makanan yang di makan sama porsinya kecuali untuk nasi atau makanan penganti karbodhidrat menjadi 6 ,5 porsi.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar